10 советов как похудеть без растяжек и дряблой кожи?

Избежать растяжек и обвисшей кожи при похудении возможно! Главное правильно подготовиться! Кажется, для того, чтобы получить идеальную фигуру, нужно просто сбросить несколько килограммов. Но, оказывается, это только полдела! Во время похудения, особенно резкого, активного, повышается риск возникновения растяжек и обвисания кожи, что тоже никак не красит девушек! Именно поэтому, нужно заранее подумать о том, как такой проблемы избежать: ведь предотвратить появление растяжек можно, а вот полностью от них избавиться без хирургического вмешательства почти невозможно!

 Основная причина возникновения этого косметического дефекта кроется в невысокой эластичности кожи и слабой способности к регенерации. В местах, где мельчайшие волокна растягиваются и разрываются, начинает образовываться соединительная ткань, которая заметна в виде полос разных размеров и оттенков (от белого и розового до синего).

Факторы, которые способствует появлению растяжек:


-гормональные изменения при беременности и грудном вскармливании;
-недостаток коллагена и эластина, нарушения восстановительных процессов;
-внезапный набор веса или резкое похудение, в результате чего кожа человека не успевает «приспособиться» к внутренним изменениям;
-синдром гиперкортицизма — избыточная выработка гормонов надпочечниками подрастающего организма, или другие эндокринные заболевания;
-обезвоживание стимулирует старение кожи, потерю упругости и возникновение микротравм;
-прием гормональных препаратов;
-предрасположенность к полноте;
-генетическая склонность.

Предотвратить легче, чем обезвредить. 

Профилактические меры:

1.Регулярный массаж.

Его можно делать самостоятельно или в салонах, как руками, так и с использованием специальных щеток,  рукавиц . Выбирайте, что подходит именно Вам. Лично я довольна эффектом от вакуумных банок для массажа. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение проблемных участков кожи, улучшается питание клеток и вырабатывается коллаген с эластином. Идеально, если такой массаж выполняется на специальный крем от растяжек. 

  Можно воспользоваться гидротерапией, самыми известными процедурами считается душ Шарко и гидромассаж.

2.Постепенное похудение.

Следите за предельно допустимой месячной нормой похудения и соблюдайте ее. При резком снижении веса вы рискуете стать обладателем растяжек в разных частях своего тела. Если стрии у вас уже были до того, как вы похудели, то после похудения они никуда не исчезнут. Более всего кожа склонна к обвисанию на животе, боках, ягодицах, на бедрах и на руках. Чтобы максимально сократить риск появления складок и растяжек после похудения, нужно стараться сбрасывать вес постепенно. Врачи считают, что оптимальный темп похудения – не более 300 г в день или 1,5 – 2 кг в неделю.

3.Любое похудение должно сопровождаться физическими упражнениями.

Они помогут подготовить кожу к тому, что тело со временем станет меньшего объема, и самой кожи понадобиться меньше. Благодаря физическим нагрузкам кожа не потеряет свою гибкость и эластичность. Уделяйте тренировкам не менее 4 – 5 часов в неделю.

Аэробика, фитнес, бег, плавание — главные враги растяжек. 

4.Ведь ни для кого не секрет, что состояние кожи человека зачастую зависит от сбалансированности и разнообразия рациона питания.

Он должен состоять из достаточного количества морепродуктов, овощей, орехов, фруктов, зелени и хлеба из проросшего зерна, потому что наша кожа, как никогда, нуждается в веществах, поддерживающих ее эластичность. Кроме того, надо пить много жидкости, чтобы кожа не теряла упругости.

5. Для того чтобы повысить тонус кожи, отлично подойдут как домашние, так и готовые скрабы и пилинги.

Попробуйте домашний кофейный пилинг: он отлично очищает кожу, тонизирует ее, к тому же, кофеин способен улучшать кровообращение, тонизировать сосуды. Хороший эффект дают и скрабы с морской солью, а также готовые препараты с морскими водорослями.

6.Контрастный душ.

Он отлично стимулирует кровообращение, тонизирует кожу. Чередование холодного и горячего воздействия тренирует кожу, повышает ее упругость и эластичность, соответственно, снижая риск появления растяжек. 

   Начинать закаливание контрастным душем следует с теплой и прохладной воды, и постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур.

Как правильно принимать контрастный душ:

-Обливаемся теплой водой.
-Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
-Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
-Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
-Заканчиваем всегда холодной водой.
-Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.


Лучший показатель — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.

7.Для профилактики растяжек советуют принимать ванны с добавлением морской соли.

Такая процедура способствует выведению токсинов, напитывает кожу полезными микроэлементами. После такой ванны нельзя мыться с мылом – нужно просто ополоснуть кожу теплой водой.

8. Русская баня или сауна

великолепно воздействуют на кожу, выводят токсины и повышают эластичность. После посещения сауны на кожу можно наносить любые средства от растяжек – их эффективность существенно возрастет.

9. Косметические препараты.

Сегодня в любом косметическом магазине можно найти широкий выбор готовых косметических средств от растяжек и для их профилактики. Продукты с ретинолом, с маслом какао и миндаля, с добавкой витаминов Е и А, препараты с экстрактами ромашки, чайного дерева, конского каштана, с экстрактами морских водорослей – всех и не перечесть. Главное, выбирать средство, которое подходит непосредственно вам, вашему типу кожи, не содержит аллергенов и, по возможности, включает поменьше консервантов и красителей.

10. Салонные процедуры.

LPG-массаж. Благодаря особенностям воздействия, данная процедура отлично стимулирует выработку коллагена и эластина, повышает тонус кожи, активизирует кровообращение. Буквально после первого же сеанса заметно, что кожа становится более гладкой и упругой. В результате процедуры в клетках кожи происходят следующие изменения: усиливается микроциркуляция и лимфоотток, устраняются застойные явления, запускается процесс естественного липолиза (расщепления жиров). Фибробласты стимулируют образование нового коллагена и эластина, которые обновляют кожу и создают новый каркас с правильной структурой. При нарушении водного баланса выводит из клеток лишнюю жидкость.

   RF-лифтинг. Благодаря интенсивному термическому воздействию во время процедуры, состояние кожи улучшается просто на глазах. 

  Во время радиочастотного лифтинга происходит стимуляция клеток-фибробластов, которые являются основными коллагенообразующими клетками соединительной ткани.

  Это все инструменты, с помощью которых вы сможете убедиться, что похудеть без растяжек — можно, правильно подготовив свою кожу к изменениям в организме.